przed czy po

Sniadanie: Sniadanie: -50g musli + banan w plasterki + 250ml mleka 0% -jajecznica z 2 jajek z szyneczka i cebulką do tego 1grahamka i 1pomidorek -25g orzechow laskowych // TAK W MIARE ALE DOLOZ TWAROG BO MALO BIALKA ----> dodaje pol twarogu do dania z musli i je mixuje oks? -herbatka bez cukru W szkole: -2grahamki z maslem , szynka i pomidorem [...]

[...] 2kg --------------------------------- sniadanie: Płatki owsiane 100g mleko 3.2% 500ml czasami do tego orzechy i z 20g odzwyki bialkowej II sniadanie ( w szkole )(posilek przed silownia) chleb razowy 140 g (2 kromki) ale ostatnio jadlem tylko zytni bo kasy nie mialem na razowy 50 g sera podpuszczkowego Posilek od razu po silowni: 1 banan ok [...]

z calym szacunkiem :) ale czy widziales jak sie broni przed uderzeniem z zamachu a jak pchnieciem?(oczywiscie pchniecie wydaje sie i jest slabsze ale mimo to ciezko udana obrone polaczyc z obezwladnieniem a bez tego z sekundy na sekunde tracimy gdyz wrog odkrywa nasze intencje i umiejetnosci ....jesli sa:) a co do baseballa to oczywiscie wole [...]

koledzy a może być tak że w dni treningowe porcja HP rano, porcja przed treningiem, a po treningu dla uzupełnienia Cell Pump A w dni nietreningowe porcja HP rano? Czy może kupić do HP jakiś typowy No-Booster przed treningiem ? Chodzi mi o dobre efekty cyklu i właściwie też o lekkie pobudzenie w dni nietreningowe :) Co proponujecie bo muszę złożyć [...]

[...] trenuję i nie ma żadnych przeciwwskazań. Jedziemy z optymistycznym nastawieniem, by popracować nad naszą formą. Każdy jest w innej dyspozycji, jedni skończyli rozgrywki przed miesiącem, a niektórzy dopiero co zeszli z boiska. Trzy tygodnie niewiele zmienią, nad kondycją, czy innymi elementami pracowaliśmy wcześniej, nie nadrobimy [...]

[...] chciał dorzucić sobie cardio rano naczczo, a po południu robić trening silowy to jak rozlożyć węgle? Na ten moment jem 4 posiłki. Rano jaja i 2 kromki domowego chleba, potem przed treningiem mięso, węgle i tłuszcz, po treningu to samo i wieczorem nabiał/szejk białkowy.Czy mam coś jeszcze zmieniać? Waga schodzi cały czas w pdobnym tempie. 1 po [...]

[...] i zapisał się na treningi. Perspektywa 28 latka dostającego baty od 10 lat młodszych nastolatków mnie przeraża i jak sobie pomyślę, że po takim łomocie rozpłakałbym się przed tymi kilkunastoma ludźmi (to jest więcej niż pewne, jestem niestety przewrażliwiony co oznacza że niekoniecznie mnie coś mocno boli a już organizm reaguje łzami) to [...]

[...] zle zeby troche ich zjesc, oczywiscie odpowiednio zbilansowanych z przewaga miesa i warzyw:). A i pytanko jeszcze: na sniadanie wystarczy z 30g wegli tak jak zjem np z 40g platkow owsianych czy kukurydzianych? Sniadanie to tez jest u mnie posilek przed treningiem. Czy moze lepiej sobie lyknac troche syropu glukozowo-fruktowego przed treningiem?

faza nasycenia, pierwsze słyszę, co to takiego ? a takie dawkowanie byłoby okej? DT po przebudzeniu 5g, przed treningiem 10g lub odwrotnie DNT po przebudzeniu 5g przed snem 10g ? czy jednak dawke ograniczyć do 10? podobno jednak 10g to za mało, z opini moich znajomych po cm3 Okej wiem juz co to jest faza nasycenia. A czy to jest dobra opcja [...]

Lepiej dandyk napisz czy to aakg dobre bo chce dokupić żeby walić przed treningiem a CP tylko po.

Lepiej dandyk napisz czy to aakg dobre bo chce dokupić żeby walić przed treningiem a CP tylko po. Aakg dobre pare razy machniesz hantelkiem i łapa już nabuzowana hehe pompa konkretna, jestem ciekawy ile czasu to można to żreć bo nie mam zamiaru z tego schodzić

Niektórzy mówią że węgle na masie do śniadania są niezbędne i porównują ten posiłek do potreningowego, jak to z tym jest? Mam rozłożone węgle tylko na przed i potreningowy i nie wiem czy jest git jeśli chodzi o samopoczucie to wole wersję bez węgli rano ale nie wpływa to na masę że węgle jem tylko okołotreningowo? Niektórzy mówią że jak masa to [...]

dlatego specjalnie zaznaczyłem po upieczeniu... bo takich w tabelach znalesc nie moge a wazenie przed upieczeniem raczej będzie trudne bo chce ich napiec na caly dzien wiec i tak sie wymiesza. IMO że raz w tygodniu to wielka przesada, Radek Słodkiewicz czy Ronnie mieli 3x dziennie pieczone ziemniaki. Nie dośc że dobre żródło węgli to jeszcze [...]

sampa jakies propozycje? dodam,ze po treningu mam jeszcze carbo,przed treningiem tez mam wegle chociazby z pplatkow owsianych czy tez chleba razowego.

[...] zjadam sobie ze 3 banany - dobrze/źle? Czytałem już dwie skrajne opinie dzisiaj :P I banany wliczam do dziennego zuzycia kcal :P drugie pytanko czy jedzenie obiadu, krotko przed silownia (20min) ma jakis zly wplyw na trening? Na mnie jako na osobe nie wplywa to w zaden sposob zle, nie jest mi niedobrze na silowni ani nie czuje sie gorzej:P [...]

mam pytanie: czy przed treninigem mozna zjesc lekki serek wiejski z jablkeim, a po treningu zjesc pelnowartosciowy posilek: mieso ryz i warzywa? oczywiscie wszystko zgodnie z calodziennym bilansem

nie zawsze 2h po posilku jestem w domu, na noc nada sie taki rodzaj treningu przed kolacja? czy to juz w dziale trening pytac?

siema. czy schab gotowany zamiast piersi z kurczaka przed treningiem i po to dobry pomysl?

Panowie, jak to jest w końcu z warzywkami? Dawać je przed/po treningu i na noc? Czy jedynie w dzień.

[...] 1. Co, albo jaki innych chleb mogę wrzucić sobie w posiłku 4? Obecnie jem pełnoziarnisty z Tesco, ale cholera zbrzydł mi już. 2. Mogę jeszcze wszamać resztę twarogu (125g) przed snem, czy za dużo sera białego jak na dziś? Cholera zaczynam się martwić o kcal. Rano jak wszamię to michę płatków, to do obiadu mam finito. Suma dobowa: 1802 [...]